Nyugtató ásványi anyagok

Ha egy kis nyugalomra vágyunk, de nem akarunk szorongáscsökkentő gyógyszerekhez nyúlni, akkor érdemes néhány vitamint vagy ásványi anyagot beszerezni erre a célra. Vannak olyan anyagok, melyeket már évezredek óta használnak nyugtatásra.

Kalcium

A kalcium nem több, mint az egészséges csontok építője. Az ásványi kalciumazonban képes csökkenteni az ingerlékenységet és a feszültséget és elősegíti a pihentető érzést és mérsékli a szorongást. A kalcium egy természetes izomlazító, ami segít megelőzni az izomgörcsök kialakulását is. A kalcium az izmok lazítása által eltünteti a menstruációs görcsöket és természetes nyugtatóként működik. A legjobb, ha a kalcium kiegészítőket kisebb adagokban a nap folyamán és lefekvés előtt is használjuk. Az esti adag altatóként is működik.

Magnézium

A magnézium jól működik a kalciummal, gyakran együtt használják őket. A deficens magnézium ronthatja az ideg- és izomimpulzusokat, melyek idegességhez és ingerlékenységhez vezetnek, ezért kiváló nyugtató és az álmatlanság ellen is hat. A szervezet magnéziumigénye megnő alkoholfogyasztás esetében. A magnézium segít megelőzni a depressziót, a PMS tüneteit, a szédülést, az izomrángást és a rendellenes test hőmérséklet-ingadozásokat.

Golgotavirág

A golgotavirág levelei és virága egyaránt tartalmaz flavonoidokat és alkaloidokat, melyeknek erős a nyugtató hatásuk. Több szakértő szerint ez a növény a legjobb az álmatlanság ellen, különösen ha ezt szorongás vagy klimax okozta. Sok stressz okozta fizikai problémát is képes enyhíteni, így a fejfájást, a magas vérnyomást, a hasi fájdalmakat vagy a hőhullámokat.